Σάββατο, 28 Ιουλίου 2012

Προστατεψτε τα παιδια σας απο τον πνιγμο!!!

0



Τα στατιστικα στοιχεια για την σχεση των ελληνων με την θαλασσα αλλα και το υγρο στοιχειο γενικοτερα ειναι πολυ αποθαρρυντικα εως και απογοητευτικα θα λεγαμε.Συμφωνα λοιπον με τα επισημα στοιχεια η ελλαδα ειναι πρωτη σε πνιγμους σε ολοκληρη την ευρωπη και δευτερη σε ολο τον κοσμο.Μαλιστα μονο το 2011 σημειωθηκαν 370 πνιγμοι περισσοτεροι απο οποιαδηποτε αλλη χωρα στην ευρωπη.Αξιοσημειωτο ειναι το γεγονος οτι οι πνιγμοι στην χωρα μας αποτελουν την δευτερη αιτια θανατου μετα τα τροχαια ατυχηματα.Ετσι τα τελευταια 3 χρονια εχουν καταγραφει συμφωνα με τα στοιχεια του λιμενικου σωματος 1000 πνιγμοι ενω την περιοδο 1980-1999 εχουν χασει την ζωη τους συνολικα 5.704 ανθρωποι.Απο την μερια τωρα της παγκοσμιας οργανωσης υγειας τα στοιχεια δεν ειναι καλυτερα καθως καθε χρονο 450.000 ανθρωποι χανουν την ζωη τους απο πνιγμο σε παγκοσμιο επιπεδο.
Ολα αυτα τα ατυχηματα συμφωνα με τους ειδικους οφειλονται σε 2 λογους:
  • πρωτον η ελλειπης μορφωση των ελληνων οσον αφορα το υγρο στοιχειο ειτε αυτο προκειται για την θαλασσα ειτε προκειται για πισινα.Κατι που δεν θα επρεπε να συμβαινει γιατι ειμαστε μια κατεξοχην ναυτικη χωρα που ανεκαθεν ειχε μια πολυ εντονα συνδεδεμενη ιστορια και ζωη με την  θαλασσα.
  • δευτερον η αδιαφορια των κρατικων αρχων για την προστασια και την ασφαλεια των λουομενων στις παραλιες και τις πισινες των ξενοδοχειων.
Για αυτο και επειδη δεν θελετε να καταληξετε ειτε εσεις ειτε τα παιδια σας ενα ακομα νουμερο στις στατιστικες ερευνες των επιστημονων οσον αφορα τους πνιγμους καλο θα ηταν να προσεξετε τα εξης:
  • διαλεγουμε παντοτε παραλιες οι οποιες εχουν αρκετα ομαλο εδαφος και δεν εχουν αποτομες διακυμανσης του βαθους τους.
  • κολυμπαμε παντοτε μεχρι εκει που θα λεγαμε οτι "πατωνουμε" και δεν απομακρυνομαστε ποτε πολυ απο την ακτη γιατι μπορει εκει που κολυμπαμε στα βαθια να μας πιασει μια κραμπα και να μην  εχουμε την δυνατοτητα να φωναξουμε βοηθεια για να βγουμε εξω.
  • δεν υπερεκτιμαμε τις δυναμεις μας εαν νιωθουμε εξαντλημενοι σταματαμε το κολυμπι αμεσως και επιστρεφουμε στην ακτη.
  • επιλεγουμε παραλιες και πισινες ξενοδοχειου που τηρουν τα απαραιτητα μετρα ασφαλειας και διαθετουν ναυαγοσωστη.
  • δεν αφηνουμε ποτε τα παιδια χωρις επιβλεψη ενηλικα στην θαλασσα ακομα και αν φορανε τα ειδικα μπρατσακια και τις κουλουρες δεν ειμαστε ποτε σιγουροι για την ασφαλεια τους καθως μπορει ανα πασα στιγμη να ξεφουσκωσουν τα μπρατσακια και να φυγουν απο τα χερια του παιδιου η αντιστοιχα μπορει το ιδιο το παιδι σε ανυποπτο χρονο να τα βγαλει.
  • δεν μπαινουμε ποτε στην θαλασσα με γεματο στομαχι και υπο την επηρεια αλκοολ η αλλων ουσιων.
  • μαθαινουμε στα παιδια μας κολυμπι καθως ειναι πολυ σημαντικο τα παιδια να ειναι εξοικιωμενα με το υγρο στοιχειο και να μην φοβουνται την θαλασσα.
  • τελος οταν βρισκομαστε σε σκαφος η βαρκα και παμε απο ενα ταξιδι μεχρι μια απλη βολτα με φιλους με ενα λοουμενο φοραμε παντοτε και σε εμας αλλα και στα παιδια μας τα ειδικα σωσιβια καθως ποτε δεν ειμαστε σε θεση να γνωριζουμε τι θα συμβει και αν ολα θα πανε καλα.
  •  
     
 

Πέμπτη, 26 Ιουλίου 2012

Σωστε τα ζωα τωρα!

0




Με αφορμη το καταπληκτικο αρθρο της free sunday οσον αφορα την κρεατοφαγια και αυτη την απανθρωπη εκμεταλευση των ζωων θα ηθελα να σας παραθεσω τα στοιχεια που προεκυψαν μεσω του συγκεκριμενου ρεπορταζ  ετσι ακριβως οπως τα εγραψε η πολυ καλη δημοσιογραφος της εφημεριδας γιατι πιστευω οτι ειναι πολυ σημαντικα και καθε ανθρωπος θα πρεπει να γνωριζει την κτηνωδια που συμβαινει επανω σε αυτα τα κακομοιρα πλασματα του θεου.
Βοηθηστε και εσεις να σωθουν αυτα τα ζωα μειωνοντας οσο μπορειτε την καταναλωση κρεατος στην καθημερινοτητα σας.
"Συγκεκριμενα καθε χρονο στην γαλλια σκοτωνονται περισσοτερες απο 30.000.000 παπιες και χηνες προκειμενου να παραχθει το γνωστο σε ολους  μας φουα γκρα που αποτελει την καλυτερη τροφη για τους πλουσιους και οσους ειναι λατρεις των γκουρμε πιατων.Για την ακριβεια παρασκευαζεται σε ελεγχομενες εκτροφες οπου τα ζωα διατρεφονται υπερβολικα προκειμενου να αποθηκευσουν λιπος στο συκωτι τους.Οι παπιες και οι χηνες περιοριζονται σε στενα υποστεγα οπου δεν μπορουν να κουνηθουν και δεχονται με το ζορι τεραστιες ποσοστητες φαγητου αρκετες φορες την ημερα με εναν μεταλλικο σωληνα που βυθιζεται περιπου 30 εκατοστα μεσα στους λαιμους τους.Ετσι το συκωτι τους διογκωνεται εως και 10 φορες πανω απο το κανονικο τα πουλια προσβαλλονται απο ασθενειες οπως η ηπατικη στεατωση, υποφερουν απο διαροιες και εξαντληση και ο οργανισμος τους παυει να λειτουργει σωστα.
Στην εντατικοποιημενη κτηνοτροφια τα ζωα-τα οποια συχνα στεγαζονται ανα δεκαδες η χιλιαδες(το τυπικο κλουβι για τις κοτες δινει στην καθεμια χωρο 0,04 τμ)-υποκεινται σε γενετικες τροποποιησεις,περιορισμους στην κινηση τους και απολυτα μη φυσικη διατροφη που περιλαμβανει φαρμακα,ακομα και αντιβιοτικα.
Τα κοτοπουλα π.χ εχουν υποστει προσαρμογες ωστε να μεγαλωνουν στον μισο χρονο.Απο την αλλη η ζητηση για απαχο κρεας εχει οδηγησει την βιομηχανια στο να δημιουργησει νεες ρατσες, που υποφερουν απο προβληματα καρδιας,υπερενταση και αγχος παραγοντες που παραγουν περισσοτερα οξεα ενω μετα τον αποθηλασμο της μια γουρουνιτσα δεχεται ορμονικη ενεση για να επανελθει γρηγορα στον κυκλο της ωστε να ειναι παλι ετοιμη να γονιμοποιηθει τεχνητα σε μολις 3 εβδομαδες.
Κι ολα αυτα τα περναει κλεισμενη σε ενα καφασι τοσο μικρο που δεν μπορει να στριψει.Απο τα γουρουνακια δε που θα γεννησει μεσα στις πρωτες 48 ωρες της ζωης τους κοβονται οι ουρες και τα μικρα τους δοντια χωρις κανενα αναλγητικο για να ελαχιστοποιηθουν οι πληγες που προκαλουν το ενα στο αλλο ενω το περιβαλλον οπου μεγαλωνουν διατηρειται ζεστο και σκοτεινο ωστε να παραμενουν νωθρα.Για να φτασουν τελος πιο γρηγορα στο ιδανικο για αγορα βαρος ταιζονται
με αποξηραμενο πλασμα αιματος υποπροιον σφαγειων και οσα δεν μεγαλωσουν γρηγορα δεν θελετα να μαθετε τι παθαινουν.
Στις ιχθυοκαλλιεργειες τα πραγματα δεν ειναι καλυτερα.Το νερο ειναι τοσο μολυσμενο που δυσκολευει τα ψαρια στην αναπνοη ο συνωστισμος που επικρατει ειναι τοσο εντονος που αρχιζουν οι κανιβαλισμοι οι συνθηκες ειναι τετοιες που ανεβαζουν τα επιπεδα του στρες ενω πριν απο την σφαγη υποβαλλονται σε αστια 10 μερες για να μειωθουν τα περιττωματα τους.Στα σφαγεια οι τιτλοι τελους για τα ψαρια φυσικα γραφονται βιαια αφου τους τεμαχιζουν τα βραγχια ενω εχουν τις αισθησεις τους και τα ριχνουν σε μια δεξαμενη με νερο για να πεθανουν απο αιμορραγια."
Πραγματικα πιστευω οτι ειναι ενα εξαιρετικο αρθρο το οποιο εχει ως σκοπο να μας αφυπνισει και να μας κανει να κοιταξουμε και λιγο γυρω μας τι συμβαινει γιατι εαν δεν σταματησει αυτη η κατασταση εδω δεν θα εχει καθολου καλο τελος οχι μονο για τα ζωα και για το περιβαλλον αλλα ουτε και για εμας πρωτον γιατι ειμαστε αλυσιδα αυτου του οικοσυστηματος και αν ενας κρικος σπασει τοτε ολη η αλυσιδα θα καταστραφει αλλα και γιατι κανεις μας ποσο μαλλον τα παιδια μας δεν θελουμε να τρωνε τετοια μεταλλαγμενα κρεατα.
Για αυτο την επομενη φορα ας ειστε πιο προσεκτικοι στο κρεας που θα επιλεξετε να φατε ενω καλο θα ηταν να γυριζαμε ολοι μας στο προτυπο της μεσογειακης διατροφης με περισσοτερα δημητριακα ,φρουτα και λαχανικα που κανουν τοσο καλο στην διατροφη μας και την υγεια μας οσο και στο περιβαλλον.

Σάββατο, 14 Ιουλίου 2012

Νεα ,ανεργη και....μητερα!!!

0

Τα τελευταια χρονια το φαινομενο της ανεργιας εχει παρει τρομερες διαστασεις με τα ποσοστα να ανεβαινουν μερα με την μερα.Θυμα αυτου του κοινωνικου φαινομενου ειναι και οι μητερες οι οποιες συνηθως ειναι και τα πρωτα ατομα τα οποια απολυουν σε περιοδους κρισης και περικοπων οπως ειναι και η εποχη μας.
Μαλιστα δεν ειναι λιγες οι φορες που μητερες εχουν πεσει  θυματα εργασιακου ρατσισμου και μιας ιδιαζουσας συμπεριφορας μονο και μονο γιατι ειναι μητερες και γιατι ο εκαστοτε εργοδοτης τους θα πρεπει να τους δινει ενα καποιο επιδομα παραπανω και εαν η μητερα εχει προσφατα γεννησει να της παρεχει το μειωμενο της ωραριο για να μπορει να θηλαζει και να φροντιζει το παιδι της .
Και ολα αυτα στην ελλαδα του 21ου αιωνα στην ελλαδα που αντιμετωπιζει προβλημα υπογεννητικοτητας και κανονικα θα επρεπε να προτρεπει τους πολιτες της να κανουν παιδια και να τους διευκολυνει με καθε μεσο και με καθε τροπο και οχι να τους δυσκολευει την ζωη οσο περισσοτερο μπορει μονο και μονο γιατι εγιναν γονεις.
Τα χτυπηματα ειναι αλλωστε απανωτα και θιγουν το δικαιωμα της καθε γυναικας να γινει μητερα γιατι δεν ειναι μοναχα ο εργασιακος χωρος οπου οι γυναικες μητερες αντιμετωπιζουν αυτα τα προβληματα ειναι και η φορολογια η οποια ερχεται να μας πει οτι το να εχεις παιδι αποτελει τεκμηριο και θα πρεπει να φορολογηθεις για αυτο.
Ποια χωρα η οποια επιθυμει την προοδο της αποθαρυνει τους πολιτες της απο την τεκνοποια?
Ας παραδειγματιστει η χωρα μας λιγακι απο αλλες ευρωπαικες χωρες οπου οχι μονο οι συνθηκες ζωης για τα παιδια και τους γονεις τους ειναι καλυτερες αλλα και το κοστος ανατροφης ενος παιδιου ειναι πολυ λιγοτερο συγκριτικα με το κοστος στην χωρα μας ,ενω οι παροχες οσον αφορα τις μητερες και τα παιδια τους ειναι τεραστιες.
Για παραδειγμα στα σουπερ μαρκετ του εξωτερικου υπαρχει ειδικος χωρος οπου οι μητερες μπορουν να κανουν ενα διαλειμμα με τα παιδια τους απο τα ψωνια για να τα αλλαξουνε η να τα θηλασουν ενω στην ελλαδα δεν υπαρχει ουτε ο καταλληλος σεβασμος ετσι ωστε να μην παρκαρει ο καθε ασυνειδητος ελληνας το αμαξι του οπου βρει και κυριως πανω στα πεζοδρομια δυσκολευοντας ετσι τοσο την διελευση ανθρωπων με αναπηρικα καροτσακια οσο και των μαμμαδων με τα καροτσια των παιδιων τους.
Ακομα το να εισαι ανεργη μητερα στο εξωτερικο συνοδευεται απο πολλες εκπτωσεις σε διαφορα μαγαζια του εξωτερικου που συμμετεχουν στα αναλογα προγραμματα ανεργιας για καλυτερες τιμες στους ανεργους ενω τους παρεχουν και πολυ καλα επιδοματα.
Στην χωρα μας παλι ο μονος κρατικος φορεας ειναι ο ΟΑΕΔ ο οποιος τα τελευταια χρονια εχει κανει μεγαλη προσπαθεια βελτιωσης των προγραμματων του αν και παλι τα επιπεδα του εξωτερικου δεν τα φτανει με τιποτα.
Βεβαια ο ΟΑΕΔ εχει αναρτησει μια πολυ χρησιμη λιστα με εκπτωσεις σε ανεργους η οποια ειναι και η παρακατω-> http://eidikestimes.oaed.gr/.
Ενα ακομα πολυ ελπιδοφορο προγραμμα ειδικα για εμας τις μητερες ειναι το προγραμμα που διοργανωνεται στον αλιμο για τις ανεργες μητερες οι οποιες ειναι αρχηγοι μονογονεικων οικογενειων ειναι ενα προγραμμα το οποιο σκοπο εχει να προωθησει τις ανεργες μητερες στην εργασια μεσω της εκπαιδευσης και της καταλληλης καταρτισης.Απαραιτητη προυποθεση ειναι η εγγραφη της εκαστοτε μητερας στα γραφεια του ΟΑΕΔ και απαραιτητα να ειναι αρχηγος μονογονεικης οικογενειας.Οσες μητερες επιθυμουν να λαβουν μερος μπορουν να συμπληρωσουν την φορμα εκδηλωσης ενδιαφεροντος που θα βρισκεται σε εντυπη μορφη σε διαφορα σημεια του δημου αλλα και  στην ηλεκτρονικη διευθυνση του δημου η οποια ειναι -> http://www.alimos.gov.gr/el-gr/Default.aspx. Η φορμα μπορει να σταλει ειτε μεσω ταχυδρομειου στην διευθυνση του δημαρχειου η οποια ειναι -> Αριστοτέλους 53, Δημαρχείο Αλίμου, Τ.Κ. 17455 η στο fax -> 210-9851167. Η επιλογη των μητερων θα ολοκληρωθει στο δευτερο δεκαπενθημερο του Σεπτεμβριου.Το προγραμμα καταρτισης και συμβουλευτικης  θα  ξεκινησει  απο τον Οκτωμβριο του 2012με απωτερο στοχοτην  ενταξη στην αγορα εργασιας των  πρωτων ωφελουμενων περι τον  Ιανουαριο  - Φεβρουαριο του 2013.
Κλεινω λοιπον αυτο το κειμενο με αυτο το ελπιδοφορο προγραμμα ελπιζοντας σε ενα καλυτερο μελλον με λιγοτερη ανεργια και περισσοτερους χαμογελαστους ανθρωπους και ακομα περισσοτερα προγραμμα σαν και αυτο με σκοπο να βοηθησουν οσο περισσοτερους ανθρωπους μπορουν.

Σάββατο, 7 Ιουλίου 2012

Στυλ απο κουνια....

0

Εμεις οι μαμμαδες οταν αποφασιζουμε να διαλεξουμε ρουχα στα παιδια μας κοιταμε να ειναι ομορφα,οικονομικα και πανω απο ολα ανετα για τα παιδια μας αφου γνωριζουμε οτι οι μικροι μας μπομπιρες δεν καθονται ουτε ενα λεπτο σε ησυχια ειδικα τωρα το καλοκαιρι που ο καιρος ειναι ιδανικος για βολτες και για περιπατους.
Ετσι οταν διαλεγουμε τα ρουχα του παιδιου μας θα πρεπει να εχουμε κατα νου οτι το ιδανικοτερο υφασμα για τα ρουχα του ειναι το βαμβακι καθως ειναι ενα υφασμα που επιτρεπει στο δερματακι του να αναπνεει και ετσι το παιδι σας δεν θα εμφανιζει αυτες τις ενοχλητικες κοκκινιλες και τα εξανθηματα απο τον ηλιο αλλα και δεν θα ιδρωνει τοσο πολυ.
Στην συνεχεια θα πρεπει να ελεγχουμε τα ρουχα του ετσι ωστε να μην εχουν επανω ραμμενα μικρα κουμπακια,στρας και διαφορα αλλα μικρα κομματια τα οποια μπορει να ξηλωθουν και το παιδι μας να τα βαλει στο στομα του οπως αλλωστε κανουν ολα τα παιδια με οτι βρουν μπροστα τους με αποτελεσμα να βρεθουμε αντιμετωπες με εναν πιθανο πνιγμο.
Ακομα μια αιτια πνιγμου απο τα ρουχα ειναι τα κορδονια στις μπλουζες και στα φουτερ αλλα και γενικοτερα και στα υπολοιπα ρουχα του παιδιου καθως ειναι πολυ πιθανον το παιδι να πιασει το κορδονι και να το τυλιξει γυρω απο τον λαιμο του για αυτο καλο θα ητανε εαν το παιδι μας βρισκεται σε μια μικρη ηλικια που δεν ειναι σε θεση να καταλαβει την χρησιμοτητα αυτων των αντικειμενων επανω στα ρουχα του και τον καθαρα διακοσμητικο τους ρολο θα ηταν ορθο να του διαλεγουμε απλα ρουχαλακια χωρις ιδιαιτερους στολισμους.
Ενα ακομα σημειο που πρεπει να σταθουμε ειναι να διαλεγουμε στα παιδια μας ρουχα τα οποια ειναι ανετα και απαλα επανω στο δερματακι τους και δεν τα σφιγγουν η τα καταπιεζουν ειναι πολυ σημαντικη η ελευθερια για τα παιδια μας καθως ολη μερα τρεχουν ,σκαρφαλωνουν ,πηδανε και κυλιουνται στο χωμα για φανταστηται αντιστοιχα τον εαυτο σας να ειχατε ας πουμε να σκαρφαλωσετε στην κορυφη ενος βουνου και να επρεπε να το κανετε με ταγιερ και δωδεκαποντα αντι για φορμες και αθλητικα.
Τελος φροντιστε ετσι ωστε τα ρουχα που θα τους περνετε ειτε εσεις ειτε οι συγγενεις σας να ειναι λιγο μεγαλυτερα απο αυτα που φορανε κανονικα καθως τα παιδια μεγαλωνουν και αναπτυσονται με πολυ γρηγορους ρυθμους και ετσι με αυτην την τακτικη θα προλαβαινουν να φορεσουν αρκετο καιρο τα ρουχα τους και ετσι δεν θα χρειαζεται καθε λιγο και λιγακι να περνετε καινουργια ρουχα που σε εναν μηνα θα τα πετατε παλι για απλα δεν θα τους κανουν.Με αυτον τον τροπο θα εχετε διπλο ωφελος και δεν θα ξοδευετε συνεχεια χρηματα για νεα ρουχα αλλα και τα παιδια σας θα προλαβαινουν να χαιρονται τα ρουχα  τους για περισσοτερο καιρο απο οτι συνηθως.



Κυριακή, 1 Ιουλίου 2012

Επιπεδη κοιλια τωρα!!!

0

Τωρα που το καλοκαιρι ειναι μπροστα μας ολες οι γυναικες ανεξαρτητως ηλικιας θελουμε να εχουμε ενα sexy καλογυμνασμενο σωμα μα πανω ολα μια επιπεδη κοιλια η οποια θα φαινεται τοσο υπεροχη μεσα στα στενα μας χαμηλοκαβαλα τζιν αλλα και στα πολυ αποκαλυπτικα μαγιο του καλοκαιριου.
Και για αυτο υπαρχει τροπος αρκει να εχουμε επιμονη,υπομονη και θεληση.Ετσι λοιπον παρακατω θα σας παραθεσω μερικα μυστικα για μια sexy επιπεδη κοιλια που ολες οι γυναικες θα την ζηλευουν και ολοι οι αντρες θα την θαυμαζουν.
  • ενταξτε στην καθημερινη σας διατροφη πολλα φρουτα και λαχανικα.Κοινοτυπο και χιλιοειπωμενο αλλα ναι οι φυτικες ινες ειναι αυτες που θα σας βοηθησουν να εχετε μια επιπεδη κοιλια καθως καταπολεμουν την δυσκοιλιοτητα ενω παραλληλα σας κρατανε χορτατες και ετσι δεν τρωτε οτιδηποτε αλλο βρεθει μπροστα σας με κινδυνο να παρετε πολλα παραπανισια κιλα.
  • ελεγξτε εαν εχετε καποια τροφικη δυσανεξια η και αλλεργια σε καποιο συστατικο τροφιμων οπως ειναι η λακτοζη.Σε αυτη την περιπτωση επισκεφθητε τον γιατρο σας για εναν μικρο ελεγχο και απλως αντικαταστηστε τα τροφιμα που σας ενοχλουν με καποια αλλα που θα σας προτεινει και ο γιατρος σας ισης διατροφικης αξιας για παραδειγμα στο προβλημα της δυσανεξιας της λακτοζης η ιδανικη λυση ειναι η ενταξη των γαλακτοκομικων χωρις λακτοζη στην διατροφη μας.
  • τρωτε αργα το φαγητο σας.Ειναι πολυ σημαντικο να μασαμε καλα την τροφη μας και το γευμα μας να διαρκει 20-30 λεπτα τουλαχιστον καθως ετσι δεν καταπινουμε αερα κατι που προκαλει φουσκωμα στην κοιλια μας αλλα παραλληλα διευκολυνουμε και την διαδικασια της πεψης καθως οσο καλυτερα μασαμε την τροφη μας τοσο καλυτερα ειναι για το στομαχι μας που δεν επιβαρυνεται με την διαδικασια της χωνεψης και  ετσι δεν βαρυστομαχιαζουμε.
  • προσοχη στο αλατι!Θα πρεπει να ελεγχουμε τα τροφιμα τα οποια καταναλωνουμε να διαβαζουμε τις ετικετες των τροφιμων και να φροντιζουμε ετσι ωστε τα τροφιμα τα οποια βαζουμε στα ντουλαπια μας και στο ψυγειο μας να μην ξεπερνουν τα 500 mgr νατριου ανα μεριδα καθως το αλατι προκαλει αυτο το δυσαρεστο αισθημα φουσκωματος.
  • τρωμε μικρα και συχνα γευματα ανα τακτα χρονικα διαστηματα κατα προτιμηση ανα 3-4 ωρες κατι που βοηθα πολυ και στην μειωση της αισθησης του φουσκωματος αλλα και στην αυξηση του μεταβολισμου σας και στον καλυτερο ελεγχο της πεινας σας και του σακχαρου σας κατι που δεν θα πετυχαινατε με τιποτα με 2-3 μεγαλα γευματα την ημερα.
  • διαχειριστειτε το προβλημα της σπαστικης κολιτιδας με τα διαφορα φαρμακα που κυκλοφορουν  στο εμποριο αλλα και με την σταδιακη ενταξη των τροφιμων που σας πειραζουν ετσι ωστε να συνηθησει ο οργανισμος σας.Βεβαιως η ενταξη να γινεται παντοτε στην αρχη σε πολυ μικρες ποσοτητες με πολυ καλα βρασμενα τα λαχανικα η οποιοδηποτε αλλο τροφιμο σας ενοχλει και σταδιακα εαν δειτε οτι ολα βαινουν καλως μπορειτε να αυξησετε τις ποσοτητες και την συχνοτητα της καταναλωσης του τροφιμου στην διατροφη σας.
  • βαλτε την ασκηση στην ζωη σας η εκγυμναση των κοιλιακων μυων ειναι ενα πολυ σημαντικο κομματι για την  ομορφη και υγιη εμφανιση μιας επιπεδης κοιλιας ιδιαιτερα σε εμας τις μανουλες που με την γεννα και την εγκυμοσυνη οι κοιλιακοι μυες χαλαρωνουν εξαιτιας της παρατεταμενης τους διατασης στην διαρκεια της εγκυμοσυνης.Ακομα αλλες αεροβιες ασκησεις οπως το τρεξιμο,το κολυμπι,το αερομπικ κλπ ειναι ιδανικες καθως βοηθουν και στην καυση θερμιδων και της αποβολης του λιπους και των τοξινων αλλα παραλληλα απελευθερωνουν και ενδορφινες τις ορμονες της χαρας και της χαλαρωσης που διωχνουν το αγχος και το στρες μακρια απο την καθημερινοτητα μας περιοριζοντας ετσι τα τυχον φουσκωματα και τους τυμπανισμους απο το συνδρομο του ευερεθιστου εντερου.